19-24 NOVEMBREE
LUNEDI – ED W|U Amrap 5’ 7+7 ScorpionKick 7 Banded Swing 7+7 Single Leg HipTrust Then 5’ Pose Running TEST Leggi tutto…
12-17 NOVEMBRE
Lunedì wup 3 rnft 10 Pvc freehand quat 10 External rotation 10 Jumping high knees WL Hi Hang squat clean Leggi tutto…
IO SONO CFSE
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5-10 NOVEMBRE
LUNEDI wup 5rnft 20 alt. Su 10 banded rotation 5+5 pollof press WL 3-3-3-3-3 Hang power snatch @climbing Wod emom Leggi tutto…
Obiettivi Personali
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29-31 OTTOBRE
LUNEDI – HD PRESS W|U ALT EMOM 9’ 6+6 Half Kneeling Kb press @3232 40” Standing With MB (arms straight) Leggi tutto…
22 – 27 OTTOBRE
LUNEDI – ED W|U 3 RNFT 10+10 Lateral Single Leg StepUp 20mt Death March 10 Heavy Swing Then 7’ Pose Leggi tutto…
Kids 15/20
Mart. 16 wup plank Duckwalk Würstel skill Deadlift wod Ladder 1-10 Ring row Pushup Airsquat cout Game Mart. 16 wup Leggi tutto…
SETTIMANA 15-20
LUNEDI – GYMTEST W|U 3 RNFT 10 PullApart 10 Reverse PullApart 10 Kneeling Hollow PullDown Rest 45” BTS TEST Find Leggi tutto…
8-14 OTTOBRE
LUNEDI – TW W|U 4 RNFT 7 Scapular PushUps From Elbow 14 7+7 Shrimp Squat 21 Alt and Slow Shoulder Leggi tutto…