Wod dal 09.03 al 14.03
LUNEDì WUP 3 Rounds of 6+6 Cross body one Leg DB DL 6+6 One arm DB row WOD For Time Leggi tutto…
Wod dal 02.03 al 07.03
LUNEDÌ WUP 15” plank 8 Step Lunges 4 Muscle Clean 30”plank 12 Step Lunges 6 Muscle Clean 45”plank 16 Step Leggi tutto…
WOD dal 24.02 al 29.02
LUNEDÌ WUP Tabata Burpees WOD 3 x 2’30” Interval – Rest 90” b/t A. 25 KB Swing @24/16 15 Pullups Leggi tutto…
WOD dal 17.02 al 22.02
LUNEDÌ WUP 3 Rounds of 10 Step Lunges 10 Seated Banded Pull 50 Single unders WOD 10 Rounds of 5 Leggi tutto…
WOD dal 10.02 al 15.02
I WOD di Crossfit Sant Elena LUNEDÌ WUP 3 Rounds 10 PVC pass throught in Squat position 10 Alt. Cossack Leggi tutto…
WOD del 08.02
SABATO WUP 4 Rounds 20 m KB weighted duck walk 20 m Inchworm walk WOD 50 SDLHP @43/30 25 Sit-Ups Leggi tutto…
WOD del 07.02
VENERDì WUP 3 Rounds 12 KB DL 9 KB Bent over row 6 Tuck Jump WOD 30’ Amrap 21 Kb Leggi tutto…
WOD del 06.02
GIOVEDÌ WUP 3 Rounds 10 PVC raises in prone position 10 PVC press btn in prone position 10+10 Split squat Leggi tutto…
WOD del 05.02
MERCOLEDÌWUPAmrap 5’10 PVC Muscle Snatch10 Down & Up20 Lateral Jump on PVC WODFor Time100 DU15 Bar Facing Burpees 15 Power Leggi tutto…
WOD del 04.02
MARTEDÌWUP3 Rounds7+7 clamshell10 Romanian DL7+7 Scorpion kick WODDeadlift 7-7-5-5-3-3Touch and go styleRest 90” COUTAmrap 10’12 Deadlift @43/309 Hang Power Clean6 Leggi tutto…